困困58秒还流血了中新网广州3月21日电 (记者 蔡敏婕)3月21日是世界睡眠日。许多人错误地认为打呼噜是睡得深、睡眠质量好的表现，然而，事实并非如此。广州市第一人民医院神经内科教授潘小平指出，如果入睡后发出剧烈且不规则、断断续续的鼾声，那么这很可能不是简单的打呼噜，而是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征(OSAS)的征兆。
对于网上关于喝酒是否有助于睡眠的争论，广州市第一人民医院神经内科主治医师邱恒峰明确，饮酒助眠不可取。邱恒峰解释说：“虽然喝酒可能在一定程度上帮助入睡，但同时也会破坏正常的睡眠结构，对有睡眠呼吸暂停的病人还会加重缺氧症状。更糟糕的是，长期使用酒精助眠可能陷入恶性循环，还有肝功能损害、酒精依赖等隐患。”
OSAS是一种常见的睡眠呼吸障碍，主要表现为在睡眠过程中反复出现呼吸暂停，这通常是由于上呼吸道阻塞造成的。广州市第一人民医院神经内科主治医师民福利表示，对于那些经常睡觉打呼噜的人，特别是伴有呼吸暂停现象的，应该尽早前往医院进行检查。
暨南大学附属第一医院睡眠医学中心主任潘集阳称，睡眠质量高往往比睡眠时间长更加重要，阻塞性睡眠呼吸暂停综合征患者应该及时治疗，否则会因为频繁出现呼吸暂停，导致脑部供氧不足，严重危害生命健康。
邱恒峰建议，培养良好的睡眠习惯是解决失眠的关键，如固定上床和起床的时间、睡前一小时内不看电子产品、睡前两小时内避免剧烈运动，让身心逐渐进入放松状态。经常失眠的人群，可取消午休，并在下午三点后避免饮用酒精、咖啡或奶茶等刺激性饮品，此外，适量的户外有氧运动对改善睡眠也有帮助。(完)
部分深受失眠困扰的人群，还将目光投向更快见效的“网红助眠产品”，如褪黑素。邱恒峰表示，褪黑素是一种人体自然分泌的激素，临床上主要用来治疗昼夜节律失调性睡眠觉醒障碍，但非必要、外源性补充褪黑素可能干扰人体自身的激素平衡，产生不良后果。
网友评论更多
13 冷水江d
真的脱光了！北京奥森光猪跑 比基尼美女抢镜🦅🦆
2025-05-22 00:23:22 推荐
187****9384 回复 184****1649 ：张怡宁第三次担任央视解说 笑容变多身材未变🦇 来自涟源
187****6452 回复 184****6614 ：天价外援爆发！5000万欧标王处子球 拉米打爆全北🦈 来自吉首
157****1855 ：按最下面的历史版本🦉🦊 来自宁乡
80 广州644
恒大战悉尼获利好：两主力受伤 对手一个多月没赢球🦋🦌
2025-05-20 04:47:49 推荐
永久VIP ：韩媒被打怕了？称水原打上港很艰苦 连全北都输了🦍 来自深圳
158****1301 ：NBA修改库里KO雷霆绝杀球距离 给跪了！竟超过11米🦎 来自清远
158****6748 回复 666🦏 ：亚冠-塔神建功赵明剑神仙球 鲁能3-0武里南2连胜🦐 来自韶关
76 河源hf
赔率看衰恒大取胜 澳媒仍恭维：亚洲巨人来了🦑🦒
2025-05-21 14:40:53 不推荐
梅州tx ：重磅！英媒曝英超五豪门巨头密会 集体放弃欧冠🦓
186****9817 回复 159****8889 ：独家评论：七年后再创一个奇迹是北京未来选择🦔